Alto ventos est coeptis utque fecit. Phoebe sine circumfuso arce. Tanto aliis. Matutinis cornua origo formaeque animal mundo. Chaos: fabricator. Natura mundo caesa addidit. Cuncta habendum meis omni ille formaeque emicuit septemque et. Lege fecit aethere porrexerat gentes horrifer formas.

Alto ventos est coeptis utque fecit. Phoebe sine circumfuso arce. Tanto aliis. Matutinis cornua origo formaeque animal mundo. Chaos: fabricator. Natura mundo caesa addidit. Cuncta habendum meis omni ille formaeque emicuit septemque et. Lege fecit aethere porrexerat gentes horrifer formas.

Alto ventos est coeptis utque fecit. Phoebe sine circumfuso arce. Tanto aliis. Matutinis cornua origo formaeque animal mundo. Chaos: fabricator. Natura mundo caesa addidit. Cuncta habendum meis omni ille formaeque emicuit septemque et. Lege fecit aethere porrexerat gentes horrifer formas.

เรา พยายามลดน้ำหนักมานานแล้ว อ่านในเวป ก็เยอะ
ออกกำลังกายตามที่ทุกท่านบอก แต่ ก็ยังไม่เข้าใจอย่างจริงแท้

เลยไปซื้อ ดีวีดี TRX มา เล่นตาม ดีวีดี ก็รู้ว่าเหนื่อยดีเล่นไป ก็ยังไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่ งด ของทอด น้อยลง เราเริ่มเล่น เดือน เมษายน 2017

แต่ ว่า ควบคุมแป้งให้น้อยลง เพิ่มเริ่ม ต้นเดือน สิงหาคม 2017 เมื่อ สามอาทิตย์ที่แล้ว
ก็ติดตาม เพจ คุณเมจิ สมัยก่อน ทำตามคุณวูดดี้  ก็น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
เมื่อ สองเดือนที่แล้ว เรา ออกกำลังกาย TRX Rip :60 ซึ่งก็ลดเหมือนกัน แต่เดือน ก.ค เปลี่ยนเป็น เล่นโยคะ แล้วก็วิ่ง ลู่ ปรากฎว่า ชอบ โยคะ มาก สองเดือนที่แล้ว เราต้องไป นวด แผนไทย ทุกอาทิตย์ ไมเกรน ขึ้น ตอนนี้ ไม่ต้องนวด แล้ว หมอนวดชอบบอกว่า เส้นจม เส้นแข็ง นานาประการ แต่ เราชอบและเข้าใจหลักการโยคะ มากขึ้น บวกกับ การ กินข้าว ทุกมื้อ เรา ชั่ง 120g และกินปกติ แค่อิ่ม กินชา กาแฟ ชาเขียวปกติ ตามใจ แต่พยายามไม่แตะน้ำตาล เค้กก็กินได้ชิ้นเดียว ต้องจริงจังก่อน ช่วงนี้

ปรากฎว่า น้ำหนักเราลด ลง เรื่อยๆ เดือนละ 1/2 โล เดิม หนัก 60 ตอนนี้ ก็ 54  . เราพยายาม ออกกำลังกาย โดยเล่น โยคะก่อน เพื่อยืดเส้น และก็ ออก แขน วิ่ง ลู่ ปั่นจักรยาน  สลับกัน ไม่ได้ยึด ว่า อะไร แต่ ว่า ต้องเริ่มที่โยคะก่อน พื้นฐาน เพื่อให้แข็งแรง และ ก็เห็นผล ว่า กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น

เราถ่ายรูป บันทึกไว้ เพื่อ ให้กำลังใจตัวเอง สมัยก่อนไม่เคยคิดว่า จะทำได้ ตอนนี้ ชอบมาก เลยคะ  เล่น โยคะก็พื้นฐานไม่ได้ เล่นท่ายาก เน้นให้หายปวดเมื่อยค่ะ แล้วก็บางทีก็ โดดไปเล่น TRX ผสมกันไป ตอนนี้ ช่วงเช้า ต้องให้เวลาการออกกำลังกาย ก่อน ออก เรากินรองท้อง ก่อน เพื่อให้มีแรง หลังกิน สอง ชม ก็ออกได้ ตามสูตรคุณเมจิ

หวังว่า คงมีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ค่ะ ทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องเข้ายิมแพงๆๆ ที่สำคัญ สุขภาพดีขึ้น หุ่นดีขึ้นกว่าเดิม เยอะ มากๆๆ
แชร์ ความรู้กันบ้างน่ะค่ะ สำหรับ เราก็เริ่มได้ จริงจังมากๆๆ ก็เดือนนี้แหละค่ะที่เห็นว่า ลดจริงจัง

ฝากรูปมาให้เห็นความแตกต่าง ค่ะ ช่วงนี้ชอบพูดเรื่องออกกำลังกาย จน หลานชาย ที่บ้านบอกว่าพูดเยอะไป คิดว่า คง รำคาญ 555 แต่ทุกคนก็เริ่ม จริงจังออกกำลังกายทุกวัน เนื่องจากอยากหุ่นดีและมีกล้ามเนื้ออวดสาวๆ

เวป ที่เราใช้ เล่นโยคะ ค่ะ

ตัวอย่างเมนูที่เรากิน ทุกวันตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย 2 ชม เช่น กิน 9 โมง ออก 11 โมง เป็นต้น

https://www.youtube.com/watch?v=3lzaZQP26pQ

https://www.youtube.com/watch?v=U1Rp-CXiX84

https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

หลานสาวบินมาจากสิงคโปร์เพื่อมาจัดงานวันเกิดที่บ้าน ฉางระยอง  สิ่งที่เราเตรียม เด็กหญิงชอบลูกโป่งมากๆๆ จัดมาเลยชุดใหญ่ พร้อมตกแต่สระว่ายน้ำให้เป็นลูกโป่งลอยน้ำซะ เลย ดูสวยงามดีไปอีกแบบ

อาการของเด็กที่แสดงออกมาด้วยความดีใจไร้เดียงสา สามารถทำให้พ่อแม่มีความสุขมากๆ อิ่มอกอิ่มใจสามารถมอบทุกสิ่งอย่างให้ได้ทุกอย่าง

เค้กแสนอร่อยจาก pizza company อร่อยม้ากๆๆๆ

ใช้งบประมาณไม่มาก แถมอบอุ่น เป็น โฮมมี่มากๆ อย่างนี้ทำให้เด็กๆ รู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก พ่อแม่ก็ชื่นใจ หลังปาร์ตี้ก็แสนสบายค่ะ

 

สวัสดีคะ เพื่อนๆ ชาวไทย วันนี้ อากาศดี ธุรกิจเรื่อยๆ ก็มีเวลาทำ กิจกรรมรอบบ้าน คิดได้ว่า ควรมีน้ำตก  ก็มีการวิ่งไปซื้อหา ตามร้าน ตกแต่งสวน ทั่วระยอง สนนราคา ขนาด เล็ก ๆ ก็ ตก 5000 – 15000

ซื้อโอ่ง ใหญ่ กลาง เล็ก รวม 2000 บาท อุปกรณ์ มอเตอร์น้ำพุ บ่อปูน ท่อ ต่างๆ 1000 บาท


Beautiful rooms, great prices, from B900 night!pennys_sep14_(11_of_26)

 

 

INGREDIENTS
  • 3 cloves garlic, minced
  • 1 thumb-size piece galangal OR ginger, grated
  • 2 green onions, sliced into matchstick pieces
  • 1 red chili, minced, OR 1/2 to 1 tsp. cayenne pepper (omit if you prefer very mild spring rolls)
  • 1/2 cup shredded or finely chopped cabbage
  • 4-6 shiitake mushrooms, cut into matchstick pieces
  • 1/2 cup medium to firm tofu, sliced into matchstick pieces (If non-vegetarian: add 1/2 cup cooked baby shrimp)
  • approx. 2 cups bean sprouts
  • 1/2 cup fresh coriander, roughly chopped
  • 1/2 cup fresh basil, roughly chopped
  • 2 Tbsp. oil, plus more for deep-frying
  • 1 pkg. spring roll wrappers (thawed if frozen)
  • STIR-FRY SAUCE:
  • 2 Tbsp. regular soy sauce
  • 2 Tbsp. fish sauce OR vegetarian stir-fry sauce (I like Lee Kum Kee brand)
  • 2 Tbsp. lime juice
  • 1/4 tsp. sugar
  • TO SERVE:
  • Thai sweet chili sauce (available in most supermarkets, Asian section)
PREPARATION
  1. Place 2 Tbsp. oil in a wok or large frying pan over medium to high heat. Add garlic, galangal (or ginger), green onion, and chili. Stir-fry until fragrant (about 1 minute).Stir-frying Tip: Add a little water to the wok/pan when it gets too dry instead of more oil.
  2. Add cabbage, mushrooms, and tofu (or shrimp). As you stir-fry, add the sauce. Stir-fry 1-2 minutes, until vegetables have softened. Remove from heat and add bean sprouts, tossing to mix in. Then do a taste test for salt, adding a little more fish or soy sauce if not flavorful enough.
  3. To assemble rolls, lay spring roll wrappers on a clean working surface. Place one heaping Tbsp. of filling on each wrapper (if using large wrappers, you will need more). Spread filling along the width of the spring roll wrapper – you’ll want to do this 2/3 of the way down, closer to you so you have room to roll it. Try not to include too much of the liquid left from the wok/pan (a slotted spoon works well for this).
  4. Sprinkle some of the fresh coriander and basil over the filling. Then fold the left and right sides of wrapper over filling. Lift up the end nearest you and tuck over, rolling upwards. Secure by dipping your fingers in some water and wetting the end, “pasting” it shut.
  5. To fry spring rolls, place some oil (about 1 inch deep) in a wok or deep-sided frying pan over medium-high heat. When oil begins to form snake-like lines across the bottom of the pan, the oil is starting to heat up. To test it, dip one corner of a spring roll into the oil. If it begins to sizzle and cook, the oil is ready.
  6. Using tongs, place spring rolls in oil, allowing them to fry about 1 minute on each side. Spring rolls are done when they turn light to medium golden-brown (see photo). Place on paper towels (or a clean dish towel) to drain while you finish frying the rest.
  7. Serve spring rolls while still hot with Thai Sweet Chili Sauce, or your own dipping sauce (see recipe above). ENJOY!